Op de juiste manier met je stress of werkdruk omgaan?

Het is gemakkelijker dan je misschien denkt

Bij Delphi Mindconnection snappen wij als geen ander dat je lastige situaties niet uit de weg kunt gaan. Dat is ook de kern van de aanpak. Het leven en het werk aangaan en jezelf op orde houden terwijl je dat doet. We hebben de afgelopen decennia vele effectieve manieren ontdekt om met je chronische stress om te gaan.

Welke methodes zijn dat?

• Methodes van het Heartmath instituut. Een Amerikaans onderzoeksinstituut dat zich bezig houdt met hartcoherentie. Door een specifiek manier van ademhalen worden je hart en je hersenen uitgelijnd. De hersenen kunnen beter gebruik maken van de intelligentie van het hart. Het is ook gemakkelijker ‘uit je hoofd’ te blijven, zodat de kettingreactie tussen denken en emoties gemakkelijker kan worden onderbroken.
• Analytische coaching. Je gaat dan op zoek naar onbewuste overtuigingen die je hebt over jezelf en de strategieën die je daardoor inzet. Deze overtuigingen en strategieën zijn onderdeel van het ego. Omdat dit een onbewuste overtuigingen zijn neemt het ego het automatisch over in bepaalde situaties en heb je niet de keuze om de gedachtengang te onderbreken. Door dit proces te gaan (door)zien wordt het een bewust proces en ontstaat er weer een keuzemogelijkheid.
• Door mindfulness en meditatie krijg je toegang tot het ruimere bewustzijn. Het is mogelijk deze spirituele aspecten toe te voegen aan de aanpak. Dat maakt het nog krachtiger, omdat hierdoor het ego sneller wordt overstegen. Je krijgt een fantastisch alternatief voor het leven vanuit het krampachtige ego.
• Op een andere manier met jezelf en situaties omgaan. Je gaat merken dat je de stress zelf creëert. Omdat je sommige emoties niet wil voelen, omdat je niet tevreden bent met jezelf of met de situatie waarin je verkeert. Eigenlijk wijs je jezelf (te) vaak af of jaag je jezelf (te) veel op. Door te stoppen met het continue, kansloze verbetertraject waarin veel mensen zitten opent zich de mogelijkheid tot zelfliefde. Het mooie is dat dan het wonder kan geschieden: je krampachtigheid ontspant en je schaduwen verdwijnen door zelfliefde.

Wat levert Sterker tegen Stress op?

Stressvolle situaties zijn niet te voorkomen, je wordt je bewust van jouw stresspatronen en je leert bijzonder effectieve methoden om je weerbaarheid verder te vergroten. Je krijgt inzicht in het fysiologisch proces dat plaats vindt in je lichaam wanneer je stress ervaart.

Mensen die hebben deelgenomen zeggen het volgende:

• ‘Ik heb een knop gevonden om rust te pakken’;
• ‘Ik kan sneller ontspannen’;
• ‘Ik probeer coherenter te luisteren’;
• ‘Ik heb veel meer inzicht in hoeveel stress ik ervaar en wat ik eraan kan doen’;
• ‘Ik ben me veel bewuster van mijn ademhaling en de invloed daarvan op mijn stress’;
• ‘Ik ben veel meer aanwezig’;
• ‘Mijn nachtrust is beter’;
• ‘Ik kan dingen beter handelen’.
  

  Deelnemers rapporteerden ook nog de volgende effecten:

  • ‘Ik ben veel bewuster geworden van de natuurlijke sensoren in mijn lijf, zodat ik signalen eerder kan plaatsen’;
  • ‘Door de oefeningen heb ik nu geleerd om dieper te luisteren. Het gevolg is dat ik rustig blijf, mijn eigen emoties onder controle weet te houden en die rust weet over te brengen op de ander, ook in spannende gesprekken’;
  • ‘Ik haal heel veel rust uit de oefeningen waardoor ik beter in mijn vel zit, rustiger ben en ook veel beter slaap. Ik lig minder te piekeren en val makkelijker in slaap’;
  • Ik krijg sneller een glimlach op mijn gezicht. Dat werkt niet alleen fijner voor mij, maar heeft ook effect op de ander’;
  • Ik heb veel meer positieve energie en dat hebben ze thuis ook waargenomen’;
  • ‘Door bewuster te zijn van spanningen en stress, ben ik er ook met anderen over gaan praten. Dat lucht enorm op’;
  • ‘Mijn hart slaat minder vaak op hol en ook ik kan door de oefeningen beter in slaap komen’;
  • ‘Ik was erg druk en daarmee vaak een slechte luisteraar. Nu maak ik even tijd en kan ik geconcentreerd de focus en aandacht bij de ander houden. Dat geeft een prettig gevoel en meer verbinding met anderen’;
  • ‘Mijn ademhaling is in rust gekomen en daardoor heb ik meer en prettiger contact met anderen’;
  • ‘Ik heb enkele ‘enerverende’ weken achter de rug op mijn werk, waarbij de oefeningen en de biofeedback apparatuur me enorm hebben geholpen om rustig te blijven en om betere beslissingen te nemen’;
  • ‘Het lukt me door deze methodiek om mijn aandacht volledig in het nu te hebben, waardoor ik in overlegvormen en klantgesprekken helemaal ‘in control’ ben. Die rust straalt uit naar mijn gesprekspartners en dat heeft een positief effect’;
  • ‘Nu ik weet hoe het werkt kan ik bewust met situaties omgaan. Dat maakt me flexibeler en effectiever in verschillende situaties, waardoor ik betere beslissingen neem of creëer’;
  • ‘Ook thuis heeft het effect gehad. Ik merk aan mijn kinderen dat ze sneller naar me toe komen’.

   

Wat maakt deze aanpak anders dan al die andere stress-trainingen?

• Sterker tegen Stress maakt gebruik van een combinatie van zeer diverse methodes. Van het gebruik van technologische methodes (biofeedback) tot methodes als meditatie, waarin je je eigen innerlijke wereld echt leert kennen.
• In plaats van je omstandigheden te managen en/of jezelf aan te jagen in het continue verbeterproject ga je leren wat het betekent als je jezelf volledig accepteert zoals je bent. Het ego kan dit niet. Jij wel. Je zult verstelt staan van de rust die dat geeft. En dat betekent niet dat je ineffectief wordt. integendeel, je wordt effectiever en krijgt meer invloed. Omdat je op orde blijft.
• Je leert simpele technieken die ervoor zorgen dat je uit je hoofd blijft.
• Je leert op een totaal andere manier met je emoties om te gaan. Een manier die je waarschijnlijk nog nooit geprobeerd hebt.
• Deze tools kun je blijvend toepassen, zodat de voordelen steeds groter worden. Ook als het begeleidingstraject is afgelopen.
• Uiteindelijk ga je stress juist zien als een hulpmiddel om verder te groeien.

Maak op een positieve manier gebruik van de stress die je ervaart.

Het maakt je sterker, effectiever en gelukkiger!

Wil je jezelf of jouw organisatie versterken? Neem dan één van de volgende stappen:

1. Ga in gesprek om een geschikte aanpak te kiezen en te beoordelen wat Sterker tegen Stress voor jou kan betekenen. Stuur een mailtje naar Goof Van Kalmthout en hij neemt zo spoedig mogelijk contact met je op. Je mag er, normaalgesproken, op rekenen dat dit binnen 24 uur gebeurt.
2. Je kunt hem ook meteen bellen op 06 2275 1193 en eventueel een bericht inspreken.